{"id":3565,"date":"2024-08-21T12:00:06","date_gmt":"2024-08-21T09:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/?p=3565"},"modified":"2024-08-21T12:00:06","modified_gmt":"2024-08-21T09:00:06","slug":"omurga-sagligi-hakkinda-dogru-sanilan-20-hatali-bilgi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/2024\/08\/21\/omurga-sagligi-hakkinda-dogru-sanilan-20-hatali-bilgi\/","title":{"rendered":"Omurga Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 Hakk\u0131nda Do\u011fru San\u0131lan 20 Hatal\u0131 Bilgi!"},"content":{"rendered":"

Son y\u0131llarda hareketsiz \u00f6m\u00fcr bi\u00e7imi, teknolojik ayg\u0131tlar\u0131n yayg\u0131n kullan\u0131m\u0131, obezite, ya\u015flanan n\u00fcfus ve sigara kullan\u0131m\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra gerilim, anksiyete ile depresyon \u00fczere ruhsal etkenler nedeniyle omurgaya y\u00f6nelik sorunlar giderek daha fazla g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. \u00c7o\u011fumuz omurga a\u011fr\u0131s\u0131ndan \u015fikayet ederken, tabibe ba\u015fvurmak yerine, etraf\u0131m\u0131zdan yahut toplumsal medyadan edindi\u011fimiz bilgiler do\u011frultusunda hareket edebiliyoruz. Ancak dikkat!\u00a0Ac\u0131badem International Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman\u0131 Prof. Dr. Ferda \u00d6zdemir,\u00a0<\/strong>omurga s\u0131hhati konusunda toplumda yayg\u0131n olarak bilinen birtak\u0131m kusurlu bilgilerin \u00f6nemli s\u0131hhat sorunlar\u0131na neden olabilece\u011fi ikaz\u0131nda bulunarak, \u00a0\u201cDo\u011fru san\u0131lan kusurlu bilgileri dikkate alarak hareket etmek omurga s\u0131hhatini olumsuz etkileyerek a\u011fr\u0131 ve hareketlerde zorlanmalara neden olabilir. Ayr\u0131yeten var olan bel yahut boyun f\u0131t\u0131\u011f\u0131 \u00fczere problemlerin daha da ciddile\u015fmesine, hatta kas g\u00fcc\u00fc ile his kay\u0131plar\u0131na ve bu nedenle cerrahiye kadar g\u00f6t\u00fcrebilen tedavi de\u011fi\u015fikli\u011fine yol a\u00e7abilir. \u00a0Dolay\u0131s\u0131yla omurga s\u0131hhati i\u00e7in a\u011fr\u0131 \u00fczere problemlerde kesinlikle tabibe ba\u015fvurulmal\u0131d\u0131r. Yanl\u0131\u015fs\u0131z duru\u015f, esneklik ve dengeyi artt\u0131ran aktiviteler, sistemli yap\u0131lan antrenmanlar, y\u00fck kald\u0131rma tekniklerine dikkat etme, hakikat yatak ve yast\u0131k se\u00e7imi, omurga s\u0131hhatini muhafazada yard\u0131mc\u0131 olur\u201d diyor. \u00a0Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman\u0131 Prof. Dr. \u00a0Ferda \u00d6zdemir,\u00a0<\/strong>omurga s\u0131hhati hakk\u0131nda toplumda ger\u00e7ek san\u0131lan 20 yanl\u0131\u015fl\u0131 bilgiyi anlatt\u0131; de\u011ferli teklifler ve ikazlarda bulundu!<\/p>\n

A\u011fr\u0131 hissetmiyorsan omurgan sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r. YANLI\u015e!<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:\u00a0<\/strong>Omurga sorunlar\u0131 bazen besbelli a\u011fr\u0131ya neden olmadan geli\u015febiliyor. Bilhassa duru\u015f bozukluklar\u0131 ve omurga e\u011frilikleri erken devirde belirti vermeyebiliyor. Tertipli denetimler, a\u011fr\u0131 olmadan da meselelerin tespit edebilmesini sa\u011fl\u0131yor.<\/p>\n

Sadece ya\u015fl\u0131lar omurga problemleri ya\u015far. YANLI\u015e!<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:\u00a0<\/strong>Boyun, s\u0131rt, bel, sakrum ile kuyruk sokumu k\u0131s\u0131mlar\u0131nda olu\u015fan, bedenin temel dayana\u011f\u0131n\u0131 olu\u015fturan, dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve esnekli\u011fini sa\u011flayan bir yap\u0131 olan omurgam\u0131z\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmas\u0131 genel s\u0131hhatimiz ve hayat kalitemiz \u00fczerinde kilit bir rol \u00fcstleniyor.\u00a0\u00a0<\/strong>Ya\u015famsal ehemmiyete sahip olan\u00a0<\/strong>omurgam\u0131zda olu\u015fan sorunlar her ya\u015fta g\u00f6r\u00fclebiliyor. Gen\u00e7ler, atletler, hatta \u00e7ocuklar bile bir\u00e7ok fakt\u00f6r nedeniyle omurga meseleleri ya\u015fayabiliyor.<\/p>\n

Ya\u015fland\u0131k\u00e7a omurga s\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131 ka\u00e7\u0131n\u0131lmazd\u0131r. YANLI\u015e!<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:\u00a0<\/strong>Ya\u015flanma s\u00fcrecinde omurgada birtak\u0131m de\u011fi\u015fiklikler olabiliyor, fakat bu, omurga meselelerinin ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz oldu\u011fu manas\u0131na gelmiyor. Sistemli idman, yanl\u0131\u015fs\u0131z duru\u015f ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 hayat usul\u00fcyle omurga s\u0131hhatini korumak m\u00fcmk\u00fcn oluyor.<\/p>\n

K\u00f6t\u00fc duru\u015f yaln\u0131zca estetik bir meseledir. YANLI\u015e!<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:\u00a0<\/strong>Duru\u015f bozukluklar\u0131 yaln\u0131zca estetik de\u011fil, birebir vakitte s\u0131hhat a\u00e7\u0131s\u0131ndan da \u00f6nemli sonu\u00e7lar olu\u015fturabiliyor. Kusurlu duru\u015f omurga ve eklemlerde \u00e7ok bask\u0131ya neden olarak, eklemde bozulmalara ve a\u011fr\u0131ya yol a\u00e7abiliyor.<\/p>\n

S\u00fcrekli oturmakta bir sak\u0131nca yoktur, k\u00e2fi ki rahat bir sandalyede olun. YANLI\u015e!<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:<\/strong>\u00a0Rahat bir sandalye bile olsa, uzun m\u00fcddetli oturmak omurgaya ziyan verebiliyor. \u00a0 Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman\u0131 Prof. Dr. Ferda \u00d6zdemir, hareket eksikli\u011finin kaslar\u0131n zay\u0131flamas\u0131na ve omurgada bask\u0131 art\u0131\u015f\u0131na neden olabilece\u011fi ihtar\u0131nda bulunarak, \u201cOmurga s\u0131hhati i\u00e7in nizaml\u0131 aral\u0131klarla aya\u011fa kalkmak ve hareket etmek \u00f6nemlidir\u201d diyor.\u00a0<\/p>\n

Masa ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken e\u011fik durmak ola\u011fand\u0131r. YANLI\u015e!<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:<\/strong>\u00a0Masa ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken e\u011fik durmak, boyun ve s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131na yol a\u00e7abiliyor Prof. Dr. Ferda \u00d6zdemir, \u201cOtururken bilgisayar monit\u00f6r\u00fc g\u00f6z hizas\u0131nda olmal\u0131, s\u0131rt desteklenmeli ve dik bir duru\u015f sa\u011flanmal\u0131d\u0131r\u201d bilgisini veriyor. \u00a0<\/p>\n

Dik oturmak i\u00e7in s\u0131rt b\u00fcsb\u00fct\u00fcn d\u00fcz olmal\u0131d\u0131r. YANLI\u015e!<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:<\/strong>\u00a0Duru\u015f yaln\u0131zca s\u0131rt\u0131n dik olmas\u0131ndan ibaret de\u011fildir. Omurgan\u0131n do\u011fal e\u011frilikleri vard\u0131r ve s\u0131rt\u0131 b\u00fcsb\u00fct\u00fcn d\u00fcz tutmak bu e\u011frilikleri bozabiliyor. Hakikat duru\u015f, omurgan\u0131n do\u011fal S halini koruyarak, omurga ve kaslar \u00fczerindeki gerilimi en aza indirerek m\u00fcmk\u00fcn. \u00c7ok dik durmak bel ve s\u0131rt kaslar\u0131nda \u00e7ok gerilme ve a\u011fr\u0131lara neden olabiliyor.<\/p>\n

Egzersiz yapmak omurga problemlerini k\u00f6t\u00fcle\u015ftirir. YANLI\u015e!<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:\u00a0<\/strong>Toplumdaki yayg\u0131n inan\u0131\u015f\u0131n\u0131 tersine, uygun idmanlar omurga s\u0131hhatini g\u00fczelle\u015ftirebiliyor. Nizaml\u0131, hakikat yap\u0131lan idmanlar kaslar\u0131 g\u00fc\u00e7lendiriyor, esnekli\u011fi art\u0131r\u0131yor ve buna ba\u011fl\u0131 olarak omurgay\u0131 destekliyor.<\/p>\n

Hareketsiz kalmak omurga a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 g\u00fczelle\u015ftirir. YANLI\u015e!<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:\u00a0<\/strong>Uzun m\u00fcddet hareketsiz kalmak omurga a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 k\u00f6t\u00fcle\u015ftirebiliyor. Hareket etmek ve ger\u00e7ek idmanlar yapmak ekseriyetle daha faydal\u0131 oluyor.<\/p>\n

Sadece s\u0131rt kaslar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek kafidir. YANLI\u015e!<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:<\/strong>\u00a0Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman\u0131 Prof. Dr. Ferda \u00d6zdemir, omurga s\u0131hhati i\u00e7in yaln\u0131zca s\u0131rt kaslar\u0131n\u0131 de\u011fil, kar\u0131n, kal\u00e7a ve bacak kaslar\u0131n\u0131 da g\u00fc\u00e7lendirmek gerekti\u011fine i\u015faret ederek, \u201cT\u00fcm beden kaslar\u0131n\u0131n istikrarl\u0131 bir formda g\u00fc\u00e7lenmesi, omurga \u00fczerindeki istikrars\u0131z bir bask\u0131y\u0131 ortadan kald\u0131r\u0131r\u201d diyor.\u00a0<\/p>\n

Yatak ne kadar sert olursa, o kadar uygundur. YANLI\u015e!<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:<\/strong>\u00a0\u201cSan\u0131lan\u0131n aksine\u00a0<\/strong>a\u015f\u0131r\u0131 sert yataklar omurgaya ziyan verebilir\u201d ikaz\u0131nda bulunan Prof. Dr. Ferda \u00d6zdemir, kelamlar\u0131na \u015f\u00f6yle devam ediyor: \u201cA\u015f\u0131r\u0131 sert yatak omurgan\u0131n do\u011fal e\u011friliklerini desteklemeyebilir. Yumu\u015fak yataklar da omurgan\u0131n do\u011fal dizilimini desteklemedikleri i\u00e7in a\u011fr\u0131ya neden olabilir. Orta sertlikteki, omurgay\u0131 d\u00fczg\u00fcn destekleyen ortopedik yataklar en uygun olanlard\u0131r\u201d<\/p>\n

Sadece s\u0131rt \u00fcst\u00fc yatmak omurga i\u00e7in uygundur. YANLI\u015e!\u00a0<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:<\/strong>\u00a0Yanl\u0131\u015f uyku durumu omurgada a\u011fr\u0131 ve sertli\u011fe neden olabiliyor.\u00a0<\/strong>Prof. Dr. Ferda \u00d6zdemir, \u201cS\u0131rt \u00fcst\u00fc yatmak birtak\u0131m problemler i\u00e7in uygun olabilir, fakat herkes i\u00e7in en uygun konum bu de\u011fildir. Yan yatmak yahut bacaklar\u0131n alt\u0131na ya da ortas\u0131na yast\u0131k koymak omurgan\u0131n do\u011fal e\u011friliklerini destekleyebilir\u201d diye konu\u015fuyor. \u00a0<\/p>\n

S\u0131rt a\u011fr\u0131s\u0131nda kesinlikle yatak istirahati yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. YANLI\u015e!\u00a0<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:\u00a0<\/strong>Uzun vadeli yatak istirahati, omurga meselelerini daha da k\u00f6t\u00fcle\u015ftirebiliyor. Hafif antrenmanlar ve g\u00fcnl\u00fck aktiviteleri devam ettirmek ekseriyetle daha g\u00fczel sonu\u00e7 veriyor. Lakin \u00f6nemli bir durumda doktor \u00f6nerisi do\u011frultusunda k\u0131sa vadeli istirahat de\u011fer ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n

\u00c7at\u0131rdama sesleri sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir omurgan\u0131n i\u015faretidir. YANLI\u015e!<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:<\/strong>\u00a0Omurgadan ya da eklemlerden gelen \u00e7at\u0131rdama (k\u0131r\u0131lma) sesleri her vakit bir sorunun i\u015fareti olmasa da, bu sesler eklem yahut omurga yap\u0131lar\u0131nda hasar olabilece\u011fini de g\u00f6sterebiliyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman\u0131 Prof. Dr. Ferda \u00d6zdemir, \u00a0sesler daima ve rahats\u0131z edici hale gelirse, kesinlikle bir doktora ba\u015fvurulmas\u0131 gerekti\u011fi ihtar\u0131nda bulunarak, \u201cBunun yan\u0131 s\u0131ra omurgay\u0131, bilhassa de rahatlatt\u0131\u011f\u0131 hissiyle boynu \u00e7\u0131tlatman\u0131n eklemde a\u015f\u0131nmaya, eklem yap\u0131s\u0131nda bozulmalara ve bunun sonucunda a\u011fr\u0131da art\u0131\u015f ile hareket k\u0131s\u0131tl\u0131l\u0131\u011f\u0131na neden olabilece\u011fi unutulmamal\u0131d\u0131r\u201d bilgisini veriyor. \u00a0<\/p>\n

Omurgada a\u011fr\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131 s\u00fcrece a\u011f\u0131r y\u00fck kald\u0131rmak sorun olu\u015fturmaz. YANLI\u015e!<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:\u00a0<\/strong>Omurgada a\u011fr\u0131n\u0131n olmamas\u0131, omurgan\u0131n ziyan g\u00f6rmedi\u011fi manas\u0131na gelmiyor. Yanl\u0131\u015f teknikle s\u0131k s\u0131k a\u011f\u0131r y\u00fck kald\u0131rmak, vakitle omurgada disk kaymas\u0131 \u00a0ve f\u0131t\u0131k \u00fczere \u00f6nemli sorunlar olu\u015fturabiliyor.\u00a0<\/p>\n

A\u011f\u0131r y\u00fck\u00fc belden e\u011filerek kald\u0131rmak daha do\u011frudur. YANLI\u015e!<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:<\/strong>\u00a0Y\u00fck\u00fc belden e\u011filerek kald\u0131rmak, bel omurlar\u0131na \u00e7ok bask\u0131 yap\u0131yor ve \u00f6nemli yaralanmalara neden olabiliyor. Prof. Dr. Ferda \u00d6zdemir, \u201cDo\u011fru teknik; dizleri b\u00fckerek, s\u0131rt\u0131 dik tutarak ve y\u00fck\u00fc olabildi\u011fince g\u00f6vdeye yakla\u015ft\u0131rarak kald\u0131rmakt\u0131r\u201d diyor. \u00a0<\/p>\n

\u00c7antay\u0131 ya da s\u0131rt \u00e7antas\u0131n\u0131 omuzda ta\u015f\u0131mak sorun yaratmaz. YANLI\u015e!\u00a0<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:\u00a0<\/strong>Tek omuzda ta\u015f\u0131nan \u00e7antalar omurgada istikrars\u0131z bir y\u00fcklenmeye neden oluyor. Bu durum omurga e\u011frili\u011fi riskini artt\u0131rabiliyor. Omurga s\u0131hhati i\u00e7in s\u0131rt \u00e7antas\u0131n\u0131n iki omuzda istikrarl\u0131 bir halde ta\u015f\u0131nmas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n

Omurga meseleleri yaln\u0131zca a\u011f\u0131r i\u015f yapanlarda olur. YANLI\u015e!\u00a0<\/strong><\/p>\n

Do\u011frusu:\u00a0<\/strong>Omurga meseleleri yaln\u0131zca a\u011f\u0131r i\u015flerde \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131 de\u011fil, masa ba\u015f\u0131 \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131 da etkileyebiliyor. Uzun m\u00fcddet oturarak \u00e7al\u0131\u015fma, makus duru\u015f ve ergonomik olmayan \u00e7al\u0131\u015fma ko\u015fullar\u0131 da omurga sorunlar\u0131na sebep olabiliyor.\u00a0<\/p>\n

Korse kullanmak omurga a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 giderir. YANLI\u015e!<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:\u00a0<\/strong>Korse, k\u0131sa m\u00fcddetli kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda omurgaya takviye sa\u011flayarak a\u011fr\u0131da azalmaya katk\u0131da bulunabiliyor. Fakat uzun vadeli kullan\u0131m\u0131 kaslar\u0131n zay\u0131flamas\u0131na neden olabiliyor. Bu durum da omurga s\u0131hhatini olumsuz etkileyebiliyor. M\u00fcnasebetiyle korsenin doktor tavsiyesiyle ve s\u0131n\u0131rl\u0131 m\u00fchlet kullan\u0131lmas\u0131 gerekiyor.\u00a0<\/p>\n

Egzersiz yaparken her vakit bel korsesi takmak g\u00fczeldir. YANLI\u015e!\u00a0<\/strong><\/p>\n

DO\u011eRUSU:<\/strong>\u00a0S\u00fcrekli korse kullan\u0131m\u0131 bel kaslar\u0131n\u0131 zay\u0131flatabiliyor ve omurgay\u0131 do\u011fal olarak destekleyen kaslar\u0131n fonksiyonunu kaybetmesine yol a\u00e7abiliyor. Bu durum da uzun vadede omurga s\u0131hhatini olumsuz etkiliyor<\/p>\n

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Son y\u0131llarda hareketsiz \u00f6m\u00fcr usul\u00fc, teknolojik ayg\u0131tlar\u0131n yayg\u0131n kullan\u0131m\u0131, obezite, ya\u015flanan n\u00fcfus ve sigara kullan\u0131m\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra gerilim, anksiyete ile depresyon \u00fczere ruhsal etkenler nedeniyle omurgaya y\u00f6nelik sorunlar giderek daha fazla …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3566,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1197,1728,1727,1730,1729],"class_list":["post-3565","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-agri","tag-dogru","tag-omurga","tag-sirt","tag-yan"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3565"}],"collection":[{"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3565"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3565\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3567,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3565\/revisions\/3567"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3566"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3565"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}