{"id":3862,"date":"2024-08-22T19:48:04","date_gmt":"2024-08-22T16:48:04","guid":{"rendered":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/?p=3862"},"modified":"2024-08-22T19:48:04","modified_gmt":"2024-08-22T16:48:04","slug":"obeziteye-karsi-7-altin-oneri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/2024\/08\/22\/obeziteye-karsi-7-altin-oneri\/","title":{"rendered":"Obeziteye kar\u015f\u0131 7 alt\u0131n \u00f6neri"},"content":{"rendered":"<p><strong>G\u00fcn\u00fcm\u00fczde g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 s\u00fcratle artan obezitenin koroner kalp hastal\u0131klar\u0131, hipertansiyon, diyabet \u00fczere bir\u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131 da beraberinde getirdi\u011fini i\u015faret eden Diyetisyen B\u00fc\u015fra Tari, obeziteden korunma tekliflerinde bulunarak \u201cObeziteyi bir hastal\u0131k olarak g\u00f6r\u00fcp, diyetisyen e\u015fli\u011finde, hormonal bedellere, fizik\u00ee duruma, cinsiyete, harcanan g\u00fcce uygun bir beslenme plan\u0131 olu\u015fturulup, davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fikli\u011fine gidilmelidir\u201d dedi.<\/strong><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Medical Park \u0130ncek Hastanesi\u2019nden Diyetisyen B\u00fc\u015fra Tari, obezite hakk\u0131nda a\u00e7\u0131klamalarda bulundu.<\/p>\n<p>Do\u011fru beslenme ve fizik\u00ee aktivitenin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayat i\u00e7in son derece de\u011ferli oldu\u011funu lisana getiren Dyt. Tari, \u201cG\u00fcn\u00fcm\u00fczde obezite, s\u00fcratle ilerlemekte ve koroner kalp hastal\u0131klar\u0131, hipertansiyon, diyabet \u00fczere bir\u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131 da beraberinde getirmektedir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo denetiminin yaln\u0131zca fizik\u00ee olarak g\u00fczel g\u00f6r\u00fcnmenin \u00f6tesinde s\u0131hhat \u00fczerinde yarataca\u011f\u0131 olumlu tesirleri de d\u00fc\u015f\u00fcnmek gerekir\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n<p><strong>K\u0130LO DENET\u0130M\u0130NE D\u0130KKAT ED\u0130LMEL\u0130<\/strong><\/p>\n<p>Kilo denetiminin sa\u011flanmas\u0131n\u0131n bireyin s\u0131hhati i\u00e7in de\u011ferli oldu\u011funu lisana getiren Dyt. Tari, \u201cKilo denetimi i\u00e7in en tesirli yol, sistemli, istikrarl\u0131 ve size \u00f6zel haz\u0131rlanm\u0131\u015f diyet ile beslenme ve sistemli antrenmand\u0131r. Bilin\u00e7siz yap\u0131lan ve ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131kla sonu\u00e7lanan her diyet, kilo vermeye kar\u015f\u0131 direncin biraz daha artmas\u0131na neden olur. S\u0131k s\u0131k diyet yapan bireylerin, her diyet denemesinde, kilo kaybetmesi bir evvelki denemesinden \u00e7ok daha s\u0131k\u0131nt\u0131 olmaktad\u0131r. Daha kaliteli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u00f6m\u00fcr i\u00e7in; hayat \u015feklinizi yine d\u00fczenlemek \u00a0ve bunun i\u00e7in gerekli olan beslenme ve fizik\u00ee aktivite de\u011fi\u015fikli\u011fini ger\u00e7ekle\u015ftirebilmek i\u00e7in e sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ve kilo denetimi program\u0131 uygulanmaktad\u0131r. Bu program kapsam\u0131nda kan tetkikleriniz yap\u0131ld\u0131ktan sonra doktor ve diyetisyen g\u00f6zetiminde size \u00f6zel diyet listeniz d\u00fczenlenecek ve denetimleriniz planlanacakt\u0131r\u201d formunda konu\u015ftu.<\/p>\n<p><b><strong>SA\u011eLIKLI BESLENMEK \u00d6NEML\u0130<\/strong><\/b><\/p>\n<p>Obezite hakk\u0131nda bilgi veren Dyt. Tari, \u201cObezite; hayat kalitesini d\u00fc\u015f\u00fcrecek seviyede bedende ya\u011f\u0131n fazla \u00f6l\u00e7\u00fcde depolanmas\u0131d\u0131r. Besinlerle al\u0131nan g\u00fcc\u00fcn (kalori) harcanan g\u00fc\u00e7ten fazla olmas\u0131, bedende ya\u011f depolanmas\u0131na sebep olur. G\u00fc\u00e7 istikrar\u0131n\u0131 tutturmak i\u00e7in, gaye sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 kazanmak olmal\u0131d\u0131r. Bedenin gereksinimi olan \u00f6l\u00e7\u00fclerde k\u00e2fi ve istikrarl\u0131 bir bi\u00e7imde g\u00fc\u00e7 al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda ola\u011fan kilo ve s\u0131hhat durumu korunabilir. Obeziteyi bir hastal\u0131k olarak g\u00f6r\u00fcp, diyetisyen e\u015fli\u011finde, hormonal pahalara, fizik\u00ee duruma, cinsiyete, harcanan g\u00fcce uygun bir beslenme plan\u0131 olu\u015fturulup, davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fikli\u011fine gidilmelidir. Ki\u015finin laboratuvar bulgular\u0131nda bir sorun varsa tespit edilip, diyet olu\u015fturulurken g\u00f6z \u00f6n\u00fcne al\u0131nmal\u0131d\u0131r\u201d dedi.<\/p>\n<p><strong>OBEZ\u0130TE R\u0130SK\u0130N\u0130 AZALTACAK \u00d6NER\u0130LER<\/strong><\/p>\n<p>Dyt. Tari,<strong>\u00a0<\/strong>obeziteden korunmak i\u00e7in neler yap\u0131labilece\u011fini \u015fu halde s\u0131ralad\u0131:<\/p>\n<ul>\n<li>\u201cPlanl\u0131 olunmal\u0131. \u00d6ncelikle bir beslenme uzman\u0131na dan\u0131\u015farak, size uygun bir beslenme program\u0131 olu\u015fturulmal\u0131.<\/li>\n<li>Beyaz ekmek, po\u011fa\u00e7a, a\u00e7ma \u00fczere beyaz unlu rafine besinler tam bu\u011fday, \u00e7avdar \u00fczere esmer, mineralden varl\u0131kl\u0131 ve lifli alternatifleriyle de\u011fi\u015ftirilmeli.<\/li>\n<li>Her \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn\u00fczde s\u00f6\u011f\u00fc\u015f salata olmal\u0131. Sebzeler lifli oldu\u011fundan, midede uzun m\u00fcddet kalarak doygunluk m\u00fcddetini uzat\u0131r. Birebir vakitte, \u00e7i\u011fneme refleksini uyararak, beyne tokluk sinyallerinin ula\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/li>\n<li>Yemeklere kullan\u0131lan ya\u011f \u00f6l\u00e7\u00fcs\u00fcne ve \u00e7e\u015fidine dikkat edilmelidir. Etli yemeklere ya\u011f koymaya gerek olmay\u0131p, zerzevat yemeklerini 2-3 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zeytinya\u011f\u0131 ile haz\u0131rlamak k\u00e2fi olacakt\u0131r.<\/li>\n<li>Karbonhidrat\u0131 pilav-makarnadan almak yerine \u00e7orbadan al\u0131nmal\u0131 ve yeme\u011fe \u00e7orba, salatayla ba\u015flanmal\u0131.<\/li>\n<li>Et\/tavuk\/bal\u0131k\/peynir\/yo\u011furt\/yumurta k\u00fcmesinden biri kesinlikle \u00f6\u011f\u00fcnlerde yer almal\u0131.\u00a0<\/li>\n<li>Diyete adaptasyon s\u00fcrecini tamamlad\u0131ktan sonra, haftada 3-4 g\u00fcn en az 30 dakika olacak halde y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, ko\u015fu, y\u00fczme \u00fczere antrenmanlar eklenmeli ya\u011f yak\u0131m\u0131 desteklenmeli.\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Medical Park \u0130ncek Hastanesi\u2019nden Diyetisyen B\u00fc\u015fra Tari, obezite hakk\u0131nda a\u00e7\u0131klamalarda bulundu.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3863,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[782,536,1610,1831,648],"class_list":["post-3862","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-beslenme","tag-enerji","tag-kilo","tag-obezite","tag-yag"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3862"}],"collection":[{"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3862"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3862\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3864,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3862\/revisions\/3864"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}