{"id":5258,"date":"2024-08-31T13:36:06","date_gmt":"2024-08-31T10:36:06","guid":{"rendered":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/?p=5258"},"modified":"2024-08-31T13:36:06","modified_gmt":"2024-08-31T10:36:06","slug":"keyifli-aktivitelerle-rahatlayamiyorsaniz-bunu-deneyin-gevseme-teknikleri-hem-zihinsel-hem-fiziksel-iyilik-hali-sagliyor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/2024\/08\/31\/keyifli-aktivitelerle-rahatlayamiyorsaniz-bunu-deneyin-gevseme-teknikleri-hem-zihinsel-hem-fiziksel-iyilik-hali-sagliyor\/","title":{"rendered":"Keyifli aktivitelerle rahatlayam\u0131yorsan\u0131z bunu deneyin! Gev\u015feme teknikleri hem zihinsel hem fiziksel iyilik hali sa\u011fl\u0131yor\u2026"},"content":{"rendered":"

Stresin sindirim sistemi, hudut sistemi ve kalp deveran sisteminde meselelere ve hastal\u0131klara yol a\u00e7abilece\u011fine dikkat \u00e7eken\u00a0Uzman Klinik Psikolog \u0130hsan \u00d6ztekin, \u201cKeyif veren faaliyetlerin fizik\u00ee ve zihinsel istikametten olumlu tesirleri olsa da bazen k\u00e2fi olmayabilir. Bu durumda \u00e7e\u015fitli gev\u015feme prosed\u00fcrleri ve teknikleri kullan\u0131labilir.\u201d dedi.\u00a0Gev\u015feme tekniklerinin kapsaml\u0131 tedavi konsepti gerektiren hastal\u0131klarda da dayanak olarak kullan\u0131labilece\u011fine de\u011finen\u00a0Uzman Klinik Psikolog \u0130hsan \u00d6ztekin, psikoterapi teknikleri ortas\u0131nda hipnoterapinin\u00a0gev\u015feme konusunda tesirli bir y\u00f6ntem\u00a0oldu\u011funu s\u00f6yledi.<\/strong><\/p>\n

\u00dcsk\u00fcdar \u00dcniversitesi NP\u0130STANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog \u0130hsan \u00d6ztekin, stresin azalt\u0131lmas\u0131 ve yeterlilik halinin sa\u011flanmas\u0131 i\u00e7in kullan\u0131labilen gev\u015feme teknikleri hakk\u0131nda bilgi verdi.<\/p>\n

Stres,\u00a0ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini zay\u0131flatarak hastal\u0131klara davetiye \u00e7\u0131kart\u0131yor<\/strong><\/p>\n

G\u00fcnl\u00fck hayatta ya\u015fan\u0131lan zorluklar sonucu olu\u015fan gerilimin, bireyin v\u00fccut ve ruh s\u0131hhatini olumsuz istikamette etkiledi\u011fini hat\u0131rlatan Uzman Klinik Psikolog \u0130hsan \u00d6ztekin, \u201cS\u0131k s\u0131k gerginlik ya\u015fayan be\u015ferler kendini \u00e7o\u011funlukla bitkin ve halsiz hisseder.\u201d dedi.<\/p>\n

Stresin sindirim sistemi, hudut sistemi ve kalp sirk\u00fclasyon sisteminde s\u0131k\u0131nt\u0131lara ve hastal\u0131klara yol a\u00e7abilece\u011fine dikkat \u00e7eken\u00a0Uzman Klinik Psikolog \u0130hsan \u00d6ztekin, \u201cStres ayr\u0131ca\u00a0ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin zay\u0131flamas\u0131na neden olabilir ve bireyleri enfeksiyon hastal\u0131klar\u0131 \u00fczere s\u0131k\u0131nt\u0131lara daha yatk\u0131n hale getirebilir. Yaralar\u0131n ge\u00e7 g\u00fczelle\u015fmesi ve a\u015f\u0131lar\u0131n daha az tesir etmesi de gerilimin sonucu olabilir.\u201d bi\u00e7iminde konu\u015ftu.<\/p>\n

Gev\u015feme metotlar\u0131 birtak\u0131m ruhsal ve fizik\u00ee hastal\u0131klar\u0131n tedavisinde etkili\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u201cV\u00fccut a\u011f\u0131r gerilim nedeniyle \u00e7ok zorlan\u0131rsa, bunu \u00e7oklukla \u015fah\u0131stan bireye de\u011fi\u015febilen bir yahut birden fazla ihtar sinyaliyle g\u00f6sterir.\u201d diyen\u00a0Uzman Klinik Psikolog \u0130hsan \u00d6ztekin,\u00a0en s\u0131k g\u00f6zlenen belirtilerin ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, boyun ve s\u0131rtta gerginlikler ve mide-ba\u011f\u0131rsak sistemindeki bozukluklar oldu\u011funu lisana getirdi.<\/p>\n

Spor, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, dans \u00fczere keyif veren faaliyetlerin fizik\u00ee ve zihinsel istikametten olumlu tesirleri olsa da bazen k\u00e2fi olmayabilece\u011fini vurgulayan\u00a0Uzman Klinik Psikolog \u0130hsan \u00d6ztekin, bu durumda \u00e7e\u015fitli gev\u015feme form\u00fclleri ve tekniklerinin yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini s\u00f6yledi ve \u015f\u00f6yle devam etti:<\/p>\n

\u201cGev\u015feme yollar\u0131n\u0131n anksiyete bozukluklar\u0131,\u00a0depresyon, y\u00fcksek tansiyon yahut ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131\u00a0gibi birtak\u0131m ruhsal ve fizik\u00ee hastal\u0131klarda tedavi istikametinden tesirli oldu\u011fu kan\u0131tlanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n

Gev\u015feme teknikleri \u00e7ok \u00e7e\u015fitlidir. Birey meditasyon yolunda oldu\u011fu \u00fczere hareket gerektirmeyen, b\u00fcsb\u00fct\u00fcn kendine odaklanarak saf d\u00fc\u015f\u00fcnsel usullerle gev\u015feyebilece\u011fi \u00fczere, yoga \u00f6rne\u011finde oldu\u011fu \u00fczere kaslar\u0131n esnetme, kasma, gev\u015fetme hareketleri ile etkin halde kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131 metotlar de uygulanabilir.\u201d<\/p>\n

Gev\u015feme teknikleri, kapsaml\u0131 tedavi konseptlerine dayanak olarak da kullan\u0131labilir<\/strong><\/p>\n

Mindfulness olarak isimlendirilen \u015fuurlu fark\u0131ndal\u0131k tekni\u011finin gev\u015feme gayesi ile ortaya \u00e7\u0131km\u0131\u015f bir teknik olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten\u00a0Uzman Klinik Psikolog \u0130hsan \u00d6ztekin, \u201cAncak yap\u0131lan\u00a0uygulamalar bir \u00e7ok ruhsal sorunun tahliline yard\u0131mc\u0131 olabildi\u011fi \u00fczere gerilimle ba\u015f etme ve gev\u015feme \u00fczerinde de olumlu tesirleri oldu\u011fu g\u00f6zlemlenmi\u015ftir.\u201d dedi.\u00a0<\/p>\n

Gev\u015feme tekniklerine fizik\u00ee ve zihinsel bir \u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131n tedavisi i\u00e7in ba\u015fvurulsa da, kanser hastal\u0131\u011f\u0131nda oldu\u011fu \u00fczere, kapsaml\u0131 bir tedavi konseptine dayanak olarak da kullan\u0131labilece\u011fine i\u015faret eden\u00a0Uzman Klinik Psikolog \u0130hsan \u00d6ztekin, \u201cNefes alma teknikleri ile yap\u0131lan uygulamalar, fizik\u00ee ve zihinsel uygunluk halini sa\u011flayabilmektedir. Deveran sistemi, sindirim sistemi ve akci\u011ferleri olumlu tesirler. Bedene oksijen al\u0131m\u0131n\u0131n artmas\u0131 zihnin dinlenmesini, bedenin rahatlamas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Uyku kalitesi artar. Haf\u0131za, dikkat, karar verme h\u00fcnerlerini geli\u015ftirir. \u00dcretkenlik ve verimlili\u011fi artt\u0131r\u0131r.\u201d a\u00e7\u0131klamas\u0131n\u0131 yapt\u0131.<\/p>\n

\u201cHipnoterapi, gev\u015feme konusunda da tesirli bir psikoterapi y\u00f6ntemi\u201d<\/strong><\/p>\n

Psikoterapi tekniklerinin de gev\u015feme konusunda faydal\u0131 oldu\u011funun alt\u0131n\u0131 \u00e7izen\u00a0Uzman Klinik Psikolog \u0130hsan \u00d6ztekin, \u201cHipnoterapi bu mevzuda birinci akla gelen psikoterapi usul\u00fcd\u00fcr. Ruhsal meselelerin tahlilinde depresyon, anksiyete \u00fczere duygudurumu bozukluklar\u0131ndan ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011fa, cinsel fonksiyon bozukluklar\u0131ndan yeme bozuklu\u011funa, imtihan korkusundan toplumsal korkuya kadar bir \u00e7ok ruhsal sorunun tahlilinde tesirli bir halde kullan\u0131lan hipnoterapi, gev\u015feme konusunda da tesirli bir psikoterapi tekni\u011fidir. Bu bahiste uzman \u015fah\u0131slardan takviye al\u0131p ferd\u00ee g\u00fczel olu\u015funuzu da sa\u011flayabilirsiniz.\u201d Halinde kelamlar\u0131n\u0131 tamamlad\u0131.<\/p>\n

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

G\u00fcnl\u00fck hayatta kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan zorluklar\u0131n \u015fah\u0131slar\u0131 gerilim alt\u0131nda b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirten uzmanlar, olu\u015fan gerilimin v\u00fccut ve ruh s\u0131hhatini olumsuz etkiledi\u011fini s\u00f6yl\u00fcyor.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5259,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2239,2241,1622,2191,2240],"class_list":["post-5258","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-gevseme","tag-klinik-psikolog-ihsan-oztekin","tag-sistemi","tag-stres","tag-uzman"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5258"}],"collection":[{"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5258"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5258\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5260,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5258\/revisions\/5260"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5258"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5258"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5258"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}