\u00c7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve ba\u015far\u0131l\u0131 bir e\u011fitim y\u0131l\u0131 ge\u00e7irmeleri i\u00e7in okullar\u0131n ba\u015flamas\u0131na az bir vaktin kald\u0131\u011f\u0131 bu g\u00fcnlerde aileler de gerilimli g\u00fcnler ya\u015f\u0131yor. Ebeveynler; okul ve servis kay\u0131tlar\u0131, \u00e7anta ve k\u0131rtasiye eksikleri \u00fczere tela\u015flar ile ko\u015fturup duruyor. T\u00fcm bunlar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra okullar ba\u015flamadan olu\u015fabilecek s\u0131hhat problemlerinin erken te\u015fhis edilebilmesi ve gerekli tedbirlerin al\u0131nmas\u0131 da b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131yor. Memorial Bah\u00e7elievler Hastanesi \u00c7ocuk Hastal\u0131klar\u0131 B\u00f6l\u00fcm\u00fc\u2019nden Uz. Dr. H\u00fcseyin Cem \u00d6cal, okul \u00f6ncesi yap\u0131lacaklar hakk\u0131nda ayr\u0131nt\u0131l\u0131 bilgi verdi.<\/p>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir e\u011fitim y\u0131l\u0131 i\u00e7in \u201cBeslenme\u201d olmazsa olmaz \u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n Okul \u00e7a\u011f\u0131 \u00e7ocuklar\u0131nda k\u00e2fi ve istikrarl\u0131 beslenme hem \u00e7ocuklar\u0131n b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fmesinde hem ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n g\u00fc\u00e7l\u00fc olmas\u0131nda hem de okul muvaffakiyetinde \u00e7ok de\u011ferli yer tutmaktad\u0131r. \u00c7ocuklar\u0131n protein, karbonhidrat, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar, lif, vitaminler ve mineraller i\u00e7eren istikrarl\u0131 \u00f6\u011f\u00fcnleri g\u00fcne yaymalar\u0131 k\u0131ymet ta\u015f\u0131maktad\u0131r. K\u00e2fi s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131 da bilhassa bunalt\u0131c\u0131 s\u0131caklar\u0131n oldu\u011fu yaz mevsiminde kritik derecede k\u0131ymete sahiptir. Birebir vakitte \u00e7ocukluk ve ergenlik devrinde fazlaca t\u00fcketilen fast food ve \u00e7\u00f6p besinler dedi\u011fimiz abur cuburlardan katiyen uzak durulmal\u0131d\u0131r. Bu \u015fekil ziyanl\u0131 yiyecekler ba\u011f\u0131rsak floras\u0131n\u0131 bozarak hem ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr hem de alerjiye yer haz\u0131rlarlar.<\/p>\n Kahvalt\u0131 ile g\u00fcne ba\u015flayan \u00e7ocuklar\u0131n okul muvaffakiyetinin ve odaklanmalar\u0131n\u0131n kahvalt\u0131 etmeyenlere nazaran daha y\u00fcksek oldu\u011fu yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalarda g\u00f6sterilmi\u015ftir. Bilhassa proteinden g\u00fc\u00e7l\u00fc yumurta ve peynir, Omega 3 ya\u011f asidi bak\u0131m\u0131ndan varl\u0131kl\u0131 ceviz, ayr\u0131yeten zeytin, tam bu\u011fday ekme\u011fi ve mevsim sebze-meyveleri i\u00e7eren bir kahvalt\u0131 \u00e7ocuklar i\u00e7in \u00fclk\u00fcd\u00fcr. Mor renkli meyveler de y\u00fcksek antioksidan \u00f6zelli\u011fi ta\u015f\u0131maktad\u0131r.(\u00d6rne\u011fin yaban mersini, mor erik, mor \u00fcz\u00fcm, incir vb.) O nedenle beslenme \u00e7antalar\u0131na b\u00f6rek ve po\u011fa\u00e7a \u00fczere karbonhidrattan g\u00fc\u00e7l\u00fc besinler koymak yerine kuruyemi\u015f, mevsim zerzevat ve meyveleri \u00fczere sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyeceklerin koyulmas\u0131 \u00e7ocuklar\u0131n dersler s\u0131ras\u0131nda odaklanmalar\u0131na katk\u0131 sa\u011flayabilecektir. \u00a0 Mevsiminde t\u00fcketilecek meyve se\u00e7eneklerinden biri olarak nar\u0131 \u00f6rnek vermek gerekirse; i\u00e7inde bulunan ellagik asit nedeniyle ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131kta de\u011ferli rol oynar. Beraberinde hem saklanmas\u0131 hem de \u00e7ocuklar\u0131n t\u00fcketmesi i\u00e7in de epeyce \u00fclk\u00fcd\u00fcr.<\/p>\n Kaliteli uyku okul muvaffakiyetini bile etkileyebiliyor<\/strong><\/p>\n Uyku; g\u00fc\u00e7l\u00fc ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi, beyin i\u015flevlerinin tesirli bir formda geli\u015fmesi ve bedenin b\u00fcy\u00fcmesi i\u00e7in \u00e7ocuklarda olmazsa olmaz bir gereksinimdir. Bilhassa yaz tatilinde \u00e7ocuklar\u0131n uyku rutinleri ziyadesiyle de\u011fi\u015fiklik g\u00f6stermekte ve t\u00fcm sistemleri de\u011fi\u015fmektedir. D\u0131\u015far\u0131da ge\u00e7irilen vakitlerin artmas\u0131, havan\u0131n ge\u00e7 kararmas\u0131, arkada\u015flar ile yap\u0131lacak aktiviteler derken \u00e7ocuklar\u0131n yat\u0131\u015f vakitleri ge\u00e7 saatleri bulabilmektedir. \u00d6zellikle ergenlik \u00e7a\u011f\u0131nda olan gen\u00e7lerin gerek toplumsal medya gerek bilgisayar oyunlar\u0131 nedeniyle birden fazla vakit ge\u00e7 vakitlere kadar uyan\u0131k kal\u0131p, sonraki g\u00fcn \u00f6\u011fle saatlerine kadar uyumalar\u0131 hayli s\u0131k yap\u0131lan bir durumdur. Tatilin bitmesine ve okullar\u0131n ba\u015flamas\u0131na en az 15 g\u00fcn kala uyku saatlerinin olmas\u0131 gereken aral\u0131\u011fa \u00e7ekilmesi b\u00fcy\u00fck ehemmiyet ta\u015f\u0131maktad\u0131r. Okula ba\u015flayacak \u00e7ocuklar\u0131n ve gen\u00e7lerin en az yatmadan 1 saat evvel elektronik aletlerden uzakla\u015f\u0131lmas\u0131 gerekmektedir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir uyku i\u00e7in b\u00fcy\u00fck ehemmiyete sahip olan melatonin hormonunun salg\u0131lanmas\u0131 ortalama 21.00-22.00 saatleri ortas\u0131nda ba\u015flamakta ve gece saat 02.00 civar\u0131nda tepeye ula\u015fmaktad\u0131r. Bu nedenle belirtilen saatlerde uykuya ge\u00e7ilmesi ve uyku s\u0131ras\u0131nda odan\u0131n \u0131\u015f\u0131klar\u0131n\u0131n kapal\u0131 olmas\u0131 da melatonin hormonunun azam\u00ee d\u00fczeylerde salg\u0131lanmas\u0131nda kritik k\u0131ymete sahiptir. \u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131nda s\u0131k g\u00f6r\u00fclen geniz eti ve burun t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131na yol a\u00e7an alerjik durumlar da uyku kalitesini bozmakta ve k\u00e2fi uyku al\u0131m\u0131na mani olu\u015fturmaktad\u0131r. Geniz eti olan \u00e7ocuklar, gece kaliteli bir uyku uyuyamad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in okulda konsantrasyonlar\u0131 d\u00fc\u015febilmekte ve dersleri alg\u0131lamakta zahmet \u00e7ekebilmektedir. \u00a0 Bilhassa horlayan ve a\u011fz\u0131 a\u00e7\u0131k uyuyan \u00e7ocuklar\u0131n bir tabip taraf\u0131ndan muayene edilmesi ve geniz eti tan\u0131s\u0131 konulmu\u015f ise tedavi edilmesi, uyku kalitesinin yan\u0131 s\u0131ra okul ba\u015far\u0131s\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan da b\u00fcy\u00fck ehemmiyet ta\u015f\u0131maktad\u0131r.\u00a0<\/p>\n Sporun okul ba\u015far\u0131s\u0131na bile tesiri b\u00fcy\u00fck<\/strong><\/p>\n Ulu ba\u015fkan Mustafa Kemal Atat\u00fcrk \u201cSa\u011flam ba\u015f sa\u011flam bedende bulunur.\u201d \u00a0diyerek sporun de\u011ferini belirtti\u011finden yakla\u015f\u0131k 1 as\u0131r sonra bile biliyoruz ki; yaln\u0131zca g\u00fc\u00e7l\u00fc bir ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k i\u00e7in de\u011fil ruh ve zihin s\u0131hhati i\u00e7in de spor hayli de\u011ferli bir yere sahip. Sporu m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca \u00e7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131n hayat\u0131na dahil etmemiz gerekmektedir. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde en de\u011ferli sorunlardan biri teknoloji ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131; fizik\u00ee aktivitenin azalmas\u0131na ve buna ba\u011fl\u0131 olarak \u00e7ocuklarda\u00a0obezite,\u00a0diyabet, dikkat eksikli\u011fi \u00fczere rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n artmas\u0131na yol a\u00e7maktad\u0131r. Uzun m\u00fcddet ekrana maruz kalan \u00e7ocuklar\u0131n yaln\u0131zca bedensel s\u0131hhatlerinin de\u011fil toplumsal ba\u011flar\u0131n\u0131n de zay\u0131flad\u0131\u011f\u0131 bilinen ger\u00e7eklerdendir. \u00c7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131 ve gen\u00e7lerimizi g\u00fcn\u00fcm\u00fcz kaidelerinin olumsuz tesirlerinden spor ile koruyabiliriz. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara nazaran \u00e7ocukluk periyodunda yap\u0131lan sporun, fizik\u00ee, bili\u015fsel ve ruhsal geli\u015fime b\u00fcy\u00fck katk\u0131lar\u0131 oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. K\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015flardan itibaren spor kollar\u0131ndan rastgele birine y\u00f6nelen \u00e7ocuklar\u0131n kas ve iskelet sistemi geli\u015fimlerinin daha d\u00fczg\u00fcn oldu\u011fu ve daha zinde bir bedene sahip olduklar\u0131 a\u015fikard\u0131r.<\/p>\n Sa\u011fl\u0131k denetimleri ihmal edilmemeli<\/strong><\/p>\n \u00d6zellikle okullar\u0131n a\u00e7\u0131laca\u011f\u0131 bug\u00fcnlerde \u00e7ocuklar\u0131n geli\u015fimlerinin takip edilmesi, fizik\u00ee ve bili\u015fsel istikametten k\u0131ymetlendirilmesi ve eksiklikler varsa saptan\u0131p desteklenmesi okul ba\u015far\u0131s\u0131 i\u00e7in epeyce kritik bir de\u011fere sahiptir. \u00c7ocu\u011fumuzun okul ba\u015far\u0131nda k\u0131ymetli rol\u00fc olan anemi (kans\u0131zl\u0131k) tespiti ve tedavisi epeyce k\u0131ymetlidir. \u00c7ocuklarda kans\u0131zl\u0131k; halsizlik, \u00e7abuk yorulma, solukluk ve daha bir\u00e7ok bulgu ile kendini g\u00f6sterebilmektedir. Tan\u0131s\u0131 epeyce kolay konulabilen kans\u0131zl\u0131\u011f\u0131n tedavi edilmesi \u00e7ocukta g\u00f6zle g\u00f6r\u00fcl\u00fcr tesirler yaratabilmektedir. Yeniden tiroid hormonlar\u0131 t\u00fcm beden i\u015flevlerinde rol oynar, tabi ki zihinsel performans i\u00e7in de tiroid hormonlar\u0131n\u0131n ola\u011fan d\u00fczeylerde olmas\u0131 gerekmektedir. \u00c7ocuklardaki sistemik hastal\u0131klar\u0131n saptanmas\u0131 i\u00e7in muayene ve gerekli durumlarda tetkiklerin yap\u0131lmas\u0131 erken te\u015fhis i\u00e7in b\u00fcy\u00fck k\u0131ymet ta\u015f\u0131maktad\u0131r. Kandaki B12 vitamini d\u00fczeylerinin optimal sonlarda tutulmas\u0131 da sa\u011fl\u0131kl\u0131 beyin geli\u015fimi ve n\u00f6rolojik i\u015flevlerin etkin kalabilmesi i\u00e7in \u00e7ok k\u0131ymetlidir. D vitamini seviyelerinin denetimi ve eksikli\u011finde tedavisi de hem ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k hem kemik s\u0131hhati a\u00e7\u0131s\u0131ndan epey kritiktir. \u00c7inko da yeniden imm\u00fcn sistem s\u0131hhatinde k\u0131ymetli rol oynamaktad\u0131r. Bilhassa lise ve \u00fcniversitesi imtihanlar\u0131na haz\u0131rlanmakta olan \u00e7ocuklarda, fosfotidil serin ve sitikolin \u00fczere beyin h\u00fccre zarlar\u0131 yap\u0131s\u0131na takviye verecek destekler doktor \u00f6nerisi ile ba\u015flanabilir. Bal\u0131k \u00fczere varl\u0131kl\u0131 omega 3 kayna\u011f\u0131 t\u00fcketimi k\u00e2fi olmayan \u00e7ocuklara hem zihinsel i\u015flevleri g\u00fczelle\u015ftirmede hem genel beden s\u0131hhati i\u00e7in \u00e7ok de\u011ferli olan omega 3 destekleri de verilebilir.<\/p>\n S\u0131k hastalanmam\u0131n \u00f6nlenmesinde, \u00e7ocuklara tuvalet pakl\u0131\u011f\u0131 ve el hijyenini \u00f6\u011fretmek gerekmektedir. A\u015f\u0131lar\u0131n takibi ve eksik a\u015f\u0131lar\u0131n\u0131n tamamlanmas\u0131 da faal bir ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n elde edilmesinde de\u011ferli bir yeri vard\u0131r. Son olarak \u00e7ocuklar\u0131n okul ba\u015far\u0131s\u0131na b\u00fcy\u00fck katk\u0131 sa\u011flayacak olan g\u00f6rme ve i\u015fitme i\u015flevleri de\u011ferlendirilmeli ve a\u011f\u0131z ve di\u015f denetimleri de aksat\u0131lmamal\u0131d\u0131r. \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve ba\u015far\u0131l\u0131 bir e\u011fitim y\u0131l\u0131 ge\u00e7irmeleri i\u00e7in okullar\u0131n ba\u015flamas\u0131na az bir vaktin kald\u0131\u011f\u0131 bu g\u00fcnlerde aileler de gerilimli g\u00fcnler ya\u015f\u0131yor.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5523,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[393,597,451,461,178],"class_list":["post-5522","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saglik","tag-cocuk","tag-gun","tag-okul","tag-onem","tag-uyku"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5522"}],"collection":[{"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5522"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5522\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5524,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5522\/revisions\/5524"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5523"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5522"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5522"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/yalovasondakika.com.tr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5522"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}